SaunanKauniin tiloissa (Porrassalmenkatu 15b)
sunnuntaisin 1.11. 8.11. ja 15.11. klo 18-19
Ilmoittaudu sivun alareunassa!
Syksy on hellittämisen ja rauhoittumisen aikaa! Kehon ja mielen hetkissä teemme tietoista läsnäoloa vahvistavia hengitys-, aistimus-, kehotuntemusharjoituksia istuen, seisten, makuulla ja lempeästi liikkuen. Aloitamme tunnin lyhyemmillä harjoituksilla ja lopetamme pitkään, rauhoittavaan meditaatioon makuuasennossa.
Tuntien tavoitteena on hellittää hetkeksi arjesta ja pysähtyä itsen äärelle. Mindfulness-harjoittelu edistää palautumista ja rauhoittaa sekä kehoa että mieltä. Pitkäkestoinen harjoittelu elvyttää kognitiivisia toimintoja kuten tarkkaavuutta ja keskittymiskykyä. Tiesitkö, että mindfulness-harjoittelua hyödynnetään yhtenä hoitoa täydentävänä kuntoutusmuotona esimerkiksi pitkittyneen stressin, kroonistuneen kivun, ahdistuneisuuden, masennuksen ja univaikeuksien hoidossa?
Menetelmän hyödyt perustuvat säännölliseen ja pitkäkestoiseen harjoitteluun sekä toistoon. Sen vuoksi tunneilla on paljon samaa, mutta joka kerta myös ripaus jotain uutta. Saat tunneilta mukaasi vinkkejä, joiden avulla voit lisätä tietoisia läsnäolon hetkiä arkeesi myös tuntien välisenä aikana.
Kehon ja mielen hetken jälkeen olosi on levännyt ja mielesi tyyni.
Aiempaa kokemusta mindfulnessista ei tarvita - tule juuri sellaisena kuin olet!
Varaudu joustavilla, lämpimillä vaatteilla ja sukilla. Tunnilla ollaan sukkasillaan lattiakontaktin vahvistamiseksi.
Kesto: 3x60 min
Tunnit ovat sunnuntaisin 1.11., 8.11. ja 15.11. klo 18-19.
Ohjaajana Päivi Kietäväinen / Metsäkäpynen, opettajataustainen mindfulness-tunnetaitovalmentaja.
40 € / 3x60 min: opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, äitiysvapaalla olevat
Maksutapa: MobilePay, tilisiirto tai käteinen (ensimmäiselle tunnille saapuessa).
Jos kysyttävää jäi, voit olla minuun yhteydessä:
Päivi Kietäväinen / Metsäkäpynen
📞 Puhelimitse:
0500 938 938
✉️ Sähköpostitse:
info@metsakapynen.fi
Ilmoittautuminen: Viimeistään 30.10. alla olevalla ilmoittautumislomakkeella. Paikkoja tunneille on rajoitetusti, vähintään 3 osallistujaa, enintään 13 osallistujaa.
Vapaita paikkoja yksittäiselle tunnille voi kysyä sähköpostitse tai puhelimitse. Yksittäisen tunnin hinta on 18€/16€.
Peruutusehdot: Koska paikkoja on rajoitetusti, ilmoittautuminen on sitova. Ilmoitathan ohjaajalle välittömästi, mikäli et pääsekään osallistumaan tunnille. Tunnin mahdollisesta peruntumisesta ilmoitetaan ilmoittautuneille viimeistään 4h ennen tunnin alkua.
Mikäli tunnit peruuntuvat kokonaan vähäisten ilmoittautumisten vuoksi, jo maksettu hinta palautetaan kokonaisuudesssaan.
Vakuutukset: Osallistuja vastaa itse terveyteensä liittyvistä seikoista kuten lääkityksestään sekä omista terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan. Yrittäjällä on oikeus- ja vastuuvakuutus.
Ilmoittautuminen viimeistään 30.10. Täytä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella.