SaunanKauniin tiloissa (Porrassalmenkatu 15b)
tiistaisin 15.9., 22.9. ja 29.9. klo 19.15-20.15
Ilmoittaudu sivun alareunassa!
Tule rauhoittumaan ja tutustumaan mindfulness-menetelmään ja kokeile onko se sinulle sopiva tapa huolehtia hyvinvoinnistasi! Tunneilla teemme erilaisia läsnäoloa vahvistavia hengitys-, aistimus-, kehotuntemusharjoituksia istuen, seisten, makuulla ja lempeästi liikkuen. Aloitamme tunnin lyhyemmillä harjoituksilla ja lopetamme pitkään, rauhoittavaan meditaatioon makuuasennossa.
Tuntien tavoitteena on hellittää hetkeksi arjesta ja pysähtyä itsen äärelle. Mindfulness-harjoittelu edistää palautumista ja rauhoittaa sekä kehoa että mieltä. Pitkäkestoinen harjoittelu elvyttää kognitiivisia toimintoja kuten tarkkaavuutta ja keskittymiskykyä. Tiesitkö, että mindfulness-harjoittelua hyödynnetään yhtenä hoitoa täydentävänä kuntoutusmuotona esimerkiksi pitkittyneen stressin, kroonistuneen kivun, ahdistuneisuuden, masennuksen ja univaikeuksien hoidossa?
Menetelmän hyödyt perustuvat säännölliseen ja pitkäkestoiseen harjoitteluun sekä toistoon. Sen vuoksi tunneilla on paljon samaa, mutta joka kerta myös ripaus jotain uutta. Saat tunneilta mukaasi vinkkejä, joiden avulla voit lisätä tietoisia läsnäolon hetkiä arkeesi myös tuntien välisenä aikana.
Aiempaa kokemusta mindfulnessista ei tarvita - tule juuri sellaisena kuin olet!
Varaudu joustavilla, lämpimillä vaatteilla ja sukilla. Tunnilla ollaan sukkasillaan lattiakontaktin vahvistamiseksi.
Kesto: 3x60 min
Tunnit ovat tiistaisin klo 19.15-20.15:
Ohjaajana Päivi Kietäväinen / Metsäkäpynen, opettajataustainen mindfulness-tunnetaitovalmentaja.
40 € / 3x60 min: opiskelijat, eläkeläiset, työttömät, äitiysvapaalla olevat
Maksutapa: MobilePay, tilisiirto tai käteinen (ensimmäiselle tunnille saapuessa).
Jos kysyttävää jäi, voit olla minuun yhteydessä:
Päivi Kietäväinen / Metsäkäpynen
📞 Puhelimitse:
0500 938 938
✉️ Sähköpostitse:
info@metsakapynen.fi
Ilmoittautuminen: Viimeistään 14.9. alla olevalla ilmoittautumislomakkeella. Paikkoja tunneille on rajoitetusti, vähintään 3 osallistujaa, enintään 13 osallistujaa.
Vapaita paikkoja yksittäiselle tunnille voi kysyä sähköpostitse tai puhelimitse.
Peruutusehdot: Koska paikkoja on rajoitetusti, ilmoittautuminen on sitova. Ilmoitathan ohjaajalle välittömästi, mikäli et pääsekään osallistumaan tunnille. Tunnin mahdollisesta peruntumisesta ilmoitetaan ilmoittautuneille viimeistään 4h ennen tunnin alkua.
Vakuutukset: Osallistuja vastaa itse terveyteensä liittyvistä seikoista kuten lääkityksestään sekä omista terveyteen ja tapaturmiin liittyvistä vakuutuksistaan. Yrittäjällä on oikeus- ja vastuuvakuutus.
Ilmoittautuminen viimeistään 14.9. Täytä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella.